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L’Energia dell’Autunno 🍂
Realizzato con IA ChatGPT
Come trascorrere L'ESTATE secondo i principi dell' MTC: alcuni consigli
DICE IL SAGGIO
Accogli l’AUTUNNO e i principi dello shiatsu Masunaga, preparati al cambiamento, nutri corpo e mente e vive in armonia con l’energia della stagione
Avviene la trasformazione, raccoglimento e introspezione. Questo periodo è legato ai Polmoni e all’Intestino Crasso, organi che ci aiutano a lasciar andare il superfluo e a fare spazio per il nuovo. Psico-fisicamente.
Elemento associato: Metallo ■ Organi correlati: Polmoni ■ e Intestino Crasso Emozione predominante: Tristezza (attenzione a non trattenerla troppo a lungo) Movimento dell’energia: Raccolta, introspezione, ritorno all’essenziale
Ecco alcuni CONSIGLI PRATICI ispirati alla MTC e allo shiatsu Masunaga per vivere al meglio questa stagione:
- Adatta la tua alimentazione privilegiando cibi caldi e nutrienti, come zuppe, cereali integrali e verdure di stagione.
- Pratica esercizi di respirazione per rafforzare i Polmoni e promuovere la calma interiore.
- Concediti momenti di riflessione e rilassamento per favorire l’equilibrio emotivo.
- Integra trattamenti shiatsu per sostenere il flusso energetico e prevenire squilibri stagionali.
L’AUTUNNO ci invita a rallentare, ascoltarci e prenderci cura di noi stessi. Seguire i ritmi della natura significa vivere in sintonia con il mondo che ci circonda.
APPROFONFIMENTI
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Comprendere l’Energia dell’Estate
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Shiatsu secondo Masunaga: Meridiani del Cuore e Intestino Tenue
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Alimentazione estiva secondo la MTC
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Stile di Vita e Attività Consigliate
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Auto trattamento e Consapevolezza Energetica
tra Corpo e Mente_equilibrio profondo per vivere pienamente
L’Energia dell’Estate
- Comprendere l’Energia dell’Estate
- Elemento associato: Fuoco 🔥
- Organi correlati: Cuore ❤️ e Intestino Tenue
- Emozione predominante: Gioia (ma attenzione all’eccesso!)
- Movimento dell’energia: Espansione verso l’esterno
L’estate è il tempo di apertura, relazione e attività, ma va anche gestita con equilibrio per evitare il sovraccarico di calore e stress
Shiatsu Masunaga: il FUOCO
- Shiatsu secondo Masunaga: Meridiani del Cuore e Intestino Tenue
Il metodo Masunaga estende i meridiani classici lungo tutto il corpo, e lavora su aspetti fisici, emozionali ed energetici
- Cuore (Shin):
- Tratta squilibri legati a ansia, insonnia, palpitazioni, eccessiva emotività.
- Punti chiave: meridiano del cuore lungo il braccio interno (ascella → palmo).
- Intestino Tenue:
- Supporta la capacità di distinguere ciò che è utile da ciò che è superfluo, non solo a livello fisico (digestione) ma anche emotivo.
- Meridiano lungo il braccio esterno (mignolo → scapola → guancia).
👉 Trattamento shiatsu consigliato:
- Tecniche dolci e ritmiche per calmare il fuoco interno
- Apertura del torace e spalle per liberare il respiro e la circolazione
- Lavoro profondo sulle mani e sul dorso per armonizzare cuore/intestino tenue
Alimentazione estiva secondo la MTC
- Alimentazione estiva secondo la MTC
Mangiare con leggerezza e freschezza per evitare l’accumulo di calore interno.
Favorire:
- Cibi freschi e idratanti: cetrioli, anguria, lattuga, menta, tè verde
- Cotture rapide: vapore, saltato, crudo (con moderazione)
- Colori vivaci: rosso e verde (legati al cuore e alla crescita)
Evitare:
- Eccessi di cibi piccanti, alcolici, fritti (accumulano calore)
- Eccesso di freddo: gelati e bevande ghiacciate indeboliscono la milza
Stile di Vita e Attività Consigliate
- Stile di Vita e Attività Consigliate
Attività fisica leggera al mattino presto o al tramonto
- Espressione emotiva equilibrata: ridere fa bene al Cuore, ma anche il silenzio rigenera
- Meditazione, respirazione consapevole e rilassamento
- Dormire un po’ meno (ma in modo più profondo) per seguire il ritmo energetico yang
Autotrattamento e Consapevolezza Energetica
- Auto trattamento e Consapevolezza Energetica
- Digitopressione sui punti di Cuore 7 (Shenmen), Intestino Tenue 3 (Houxi)
- Stretching dei meridiani Masunaga:
- Allungamenti che aprono il torace, le braccia e le scapole
- Bagni tiepidi con oli essenziali (lavanda, neroli) per calmare il Cuore
🌞 VEDE ME CUM
scheda Giornaliera 🏖️ ESTIVA
Mattina — Risveglio e Attivazione
- Stretching dei Meridiani Cuore e Intestino Tenue
- Siediti o stai in piedi
- Intreccia le dita dietro la schiena, allunga il busto in avanti e verso l’alto, aprendo petto e spalle. Mantieni 30 sec, respira profondamente
- Allunga il braccio destro lungo il percorso del meridiano Intestino Tenue (dal mignolo verso la spalla e poi guancia), poi fai lo stesso con il braccio sinistro
- Ripeti lentamente 3 volte
- Digitopressione (1-2 min per punto)
- Cuore 7 (Shen Men): interno del polso, sotto il mignolo, premi con il pollice
- Intestino Tenue 3 (Houxi): piega della mano lato mignolo, premi delicatamente
- Idratazione leggera. Bevi una tazza di acqua tiepida o tisana leggera (menta, crisantemo)
Mezzogiorno — Pranzo Leggero
- Prediligi cibi freschi, stagionali e idratanti (insalate con erbe aromatiche, frutta di stagione)
- Evita pasti troppo pesanti o alcolici
- Fai una breve passeggiata dopo pranzo, per aiutare la digestione
Pomeriggio — Momento di riposo e riequilibrio
- Evita il sole nelle ore più calde (12-16)
- Se possibile, sdraiati 15-20 minuti in un luogo fresco e tranquillo
- Pratica una breve meditazione o respirazione profonda: inspira contando fino a 4, trattieni 2, espira 6. Ripeti 5 volte
Sera — Rilassamento e Preparazione al Sonno
- Ripeti lo stretching mattutino, ma in modo più lento e rilassato
- Massaggia il torace con movimenti circolari delicati per aprire il diaframma
- Digitopressione punti Cuore 7 e Intestino Tenue 3 (vedi scheda)
- Se vuoi, fai un bagno tiepido con oli essenziali rilassanti (lavanda, neroli)
- Spegni luci forti e riduci stimoli elettronici almeno 30 minuti prima di dormire
EXTRA
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Ascolta il tuo corpo: se senti calore eccessivo rallenta
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Mantieni uno stato di gioia e serenità, no ansia o agitazione
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Abiti leggeri e traspiranti segui il naturale movimento dell’aria
