Passo 1 di 4 · Entra

Il ritmo prima del compito

Fai 10 passi al tuo ritmo normale. Fermati e osserva ciò che accade, senza correggere nulla.

• Appoggio
• Respiro
• Movimento

Passo 2 di 4 · Cambia ritmo

Ripeti più lentamente

Fai altri 10 passi, questa volta un po’ più lentamente. Fermati e osserva di nuovo appoggio, respiro e movimento.

Non serve rilassarsi. Non serve ottenere un risultato. Confronta soltanto.

Passo 3 di 4 · Registra

Cosa è cambiato?

Scrivi una frase breve per ciascun elemento. Le risposte descrivono questo momento, non sono una valutazione.

Passo 4 di 4 · Rientra

Questo è ciò che hai osservato adesso.

Hai registrato una differenza tra due ritmi. Non serve interpretarla.

Le risposte non vengono inviate né salvate. Scompaiono quando ricarichi o chiudi la pagina.